Toitumine on oluline osa meie igapäevaelust ja heaolust.
Oluline on tarbida mitmekesist ja tasakaalustatud toitu, et saada kätte kõik vajalikud toitained. Lihtsad nipid võivad muuta meie toitumisharjumusi.
Alusta oma päeva tervisliku hommikusöögiga. Kaerahelbed, puuviljad ja pähklid on suurepärased valikud. Hommiku söömine annab energiat ja aitab sul päeva hästi alustada.
Klõpsa rohelistele köögiviljadele! Need on toitained tihedad ja annavad energiat. Proovi erinevaid salateid või smoothie’sid, et muuta toit maitsvaks ja nauditavaks.
Oluline on ka veehügieeni jälgimine. Joo piisavalt vett kogu päeva jooksul, et hoida ennast hüdreeritud ja aidata ainevahetust.
Ära unusta, et portsjonite kontroll on samuti vajalik. Suuremad portsjonid võivad viia liigsetele kaloreid ning ülekaalulisusele. Kasuta väiksemaid taldrikuid ja jälgi oma eri eineid.
Samuti pakume, et plaanida oma söögikorrad ette. Ostunimekiri aitab sul vältida ülesöömist ja ostlemisel ekslemist. Näiteks, suvi on ideaalne aeg proovida uusi toiduvalikuid ja retsepte.
Toitumine ei pea olema igav. Katseta uusi maitseid ja kombo, et hoida toidud põnevad ja mitmekesised. Tervislik eluviis algab just toitumisest!
